钙与身体

• Acenano

  4 Jun 13, 17:37

  钙在我们的身体�以说是最��的�养，99％以上的钙都存储在骨骼和牙齿。钙帮助调节心跳，肌肉收缩和神�传导，也�以维护一个�康的骨骼。

  我们身体的钙都会��脱皮，指甲和头�的生长，�汗，排便而�失。如果�天所��的钙�足以执行这些活动，它就会从我们的骨骼中��钙。常年累积，骨骼容易�薄而导致骨头��症，骨折和姿势问题。

  我们的骨骼会在å�Œä¸€æ—¶é—´ä¸�断分解å�Š‘å†�å�¸æ”¶ã€‚å„¿ç«¥å�¸æ”¶é’™çŽ‡å�¯é«˜è¾¾60％，但æˆ�年人å�´å°�于20ï¼…, éš�年龄增长甚至更少。因此，年龄51å²�以上的人应该补充更多的钙。

  以下是增加��钙的好处：

  � �低血压和高血压（高血压的风险）

  � �低患结肠癌的风险

  � 有助于促进结肠的�康

  � �低体�或�缓体�增加

   

  我们应从�就开始��足够的钙质，并�续至年�。尤其以下的人更需�钙的补充,

  � �年人

  � 更年期期间�之�的妇女

  � 怀孕和喂乳期间的妇女

  � �长中的儿童